谁说补身体一定要吃肉用这三道素食就解决了

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还在纠结吃什么补身体吗？食物要好的平衡搭配，才能营养又健康哟。今日小编给大家带来▼双薯山药薏米粥面筋白菜煮红薯栗子糖水都是热腾腾的，看着就好有食欲双薯山药薏米粥山药健脾，薏米祛湿，两者都是我的爱，若能加上双薯，提升一下颜值，定是极好的。-食材-薏米70克、紫薯克、红薯克山药克、大米80克-步骤-1.准备食材，山药、红薯、紫薯，削皮切块。2.大米、薏米，淘洗干净。放入山药、紫薯、红薯。3.根据自己喜欢浓稠度，加入水。4.放入电饭煲，如果有“煮粥”键，直接选取。如果没有，可选择时间一个半小时到两个小时。5.煮好后，即可盛入碗中食用。面筋白菜煮天气寒冷，有热腾腾一碗汤菜端上桌，是非常幸福的事，汤汤水水最暖胃暖心，加点饭吃起来就十分满足了。都是些非常简单的食材，吃起来却是异常鲜甜。-食材-油面筋、白菜、胡萝卜香菇、香菜盐、白胡椒粉、蘑菇粉水淀粉、色拉油、芝麻油-步骤-1.准备食材：油面筋，白菜，胡萝卜，香菇，香菜；调味料：芝麻油，盐，白胡椒粉，蔬果粉，水淀粉，色拉油2.香菇切片备用3.胡萝卜切丝4.面筋掰开，这样比较容易煮5.白菜看用量，如果吃的少直接就从外层扒叶子，这样能让剩下的保持新鲜状态6.锅内放入少许油，把香菇和胡萝卜丝先炒熟7.放入白菜后，加入些盐，让菜脱水更快，再加入一杯热水，烧开后加入油面筋8.面筋煮软后，加入剩余所有调味料，勾芡出锅红薯栗子糖水红薯有抗癌，通便等作用。栗子含有丰富的营养成分，有养胃健脾、强筋活血、止血消肿等功效。-食材-红薯克、栗子克、姜一片-步骤-1.准备好材料。2.锅里加入清水，点击一下开关电源，民杭炒菜机自动加热3分钟。预热完毕后，选择“蒸炖”，时间25分钟。加入栗子，盖上锅盖。3.时间剩余15分钟，加入红薯和姜片。4.加入红糖，盖上锅盖。5.时间到，糖水做好了。天寒吃一碗，暖暖的~广药白云山卫目护眼喷雾，每天喷一喷，眼睛越来越好经常玩手机一定要知道蓝光会导致各种眼病关灯后看手机，会导致失明央视提醒：长期接触蓝光或致视网膜病变