什么样的孩子,才需要补充维生素

陈秀梅副主任中医师

一般来说，身体健康、饮食均衡的孩子不需要特意补充维生素，但以下几类孩子因为特殊的生理情况，则应注意适当补充维生素和矿物质：

1、挑食的孩子；

2、饮食不规律的孩子；

3、好动的孩子，体力消耗大，对维生素、矿物质的需求也更大；

4、吃很多快餐食品、方便食品或者加工食品的孩子；

5、喝大量碳酸汽水的孩子，汽水可以析出他们体内的维生素和矿物质；

6、素食（需要补铁）、无乳糖饮食（需要补钙）的孩子；

7、患有慢性疾病（如哮喘或者消化问题）的孩子（应在医生指导下补充）。

食物补充维生素更好

人体所需的维生素和矿物质，其实都可以从食物中得到，比起药补，食补更安全：

1、钙：长身体时期，钙质可以帮助强健骨骼生长。富含钙的食物有牛奶、奶酪、酸奶、豆腐等。

2、铁：铁元素对发育期间的肌肉和血液很重要。富含铁元素的食物有牛肉、猪肉、菠菜、豆类、李子等。

3、维生素A：维生素A可以促进正常的生长发育，修复各种组织和骨头，可以让孩子的皮肤、眼睛和免疫系统更健康。富含维生素A的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋和一些黄橙色的蔬菜，例如胡萝卜、山药、南瓜等。

4、维生素B：维生素B2、B3、B6、B12都可以帮助新陈代谢、体内能源生产，还能让你的循环系统和神经系统更健康。富含维生素B的食物有肉、鸡、鱼、坚果、鸡蛋、牛奶、奶酪、大豆等。

5、维生素C：维生素C可以让肌肉和皮肤更健康。富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、和绿色蔬菜像花椰菜。

6、维生素D：维生素D可以促进骨骼和牙齿的生长，也能帮助身体更好地吸收钙。富含维生素D的食物有牛奶、奶制品、鱼油。

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罗曼莉

副主任中医师

诊疗科目：中医内、儿科专业特长：擅长治疗感冒、咳嗽、喘症、鼻咽炎、高血压、头痛、眩晕、肠胃病、肝胆病、更年期综合症、抑郁病、疮疹病等，以及对各类痹症（骨关节炎、肩周炎、坐骨神经痛、腰腿痛等）的治疗效果独特。出诊时间：星期二、六(上午)

部分资讯来源：39健康网

执行编辑：徐长卿、知晓

封面及部分插图来源：千图网

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