早起十分钟给家人做的爱心早餐,家常早餐,
今天的早餐有：自己做的戚风蛋糕，鸡蛋炒乳瓜青椒西红柿，南瓜糯米饭，纯牛奶。水果有冬枣和酥梨。
每天变着花样给家人做美味早餐，吃健康营养早餐，更能保持苗条身材。饮食规律，吃健康饭菜真的能减肥。
人们一般减肥的时候，都是尽量不敢吃主食，甚至尽量少吃东西，饿肚子减肥，饿几天的确能减轻几斤，但是遗憾的是，医学告诉我们，这减的不是脂肪，只是水分而已。
直到我亲身经历了增肥到减肥的过程，才发现了一个奇特的减肥方法，那就是吃健康饭菜，每天饮食规律，多喝水，多吃水果，体重会让你惊喜地下降。
前段时间外出旅游了十天，每天基本上只吃一顿正餐，其余的都是凑合着吃，饭吃得少，水喝得少，水果吃得少，每天还要步行两万步左右，运动强度也挺大的，可谓管住了嘴，迈开了腿，就这样，还是很遗憾地增长了十斤肉。
回家后开启减肥模式，每天正常吃自己做的健康饭菜，多喝水，多吃水果，体重尽然慢慢下降了，只用了一个月的时间，体重就恢复正常了。
所以想要保持苗条身材的人士，还是要自己动手做健康美食，每天按时吃健康饭菜，健康饭菜是指自己用新鲜的食材做出来的多蔬菜，少油少糖少盐的饭菜。
南瓜糯米饭：南瓜糯米饭是用糯米和新鲜南瓜蒸出来的，先把糯米清洗干净。
再把南瓜切小丁，和糯米一起放入电饭锅里面，晚上预约好时间，早晨打开锅盖就能吃到香喷喷的南瓜糯米饭了。
南瓜绵软香甜，糯米黏糯，吃起来香香甜甜的，营养丰富，是一款很不错的美味早餐。
鸡蛋炒乳瓜青椒西红柿：早餐有蔬菜，有主食，再增加一些鸡蛋或者肉类，口感好，营养更加丰富，一上午的能量就够了。
戚风蛋糕：这是自己用鸡蛋、白糖、食用油、纯牛奶、玉米面粉和小麦面粉做出来的，也是健康美食，没有任何的添加剂，可以放心吃。
纯牛奶：每天喝一杯纯牛奶，可以补钙，增强体质。
冬枣：小小的冬枣又脆又甜，很好吃。
酥梨：酥梨汁水很大，多吃水果补充水分。
今天的早餐，戚风蛋糕没有吃完，其余都吃完了，蛋糕用保鲜膜密封起来，放进冰箱零度冷藏室保鲜，第二天拿出来，如果觉得太凉，用盆子盖起来，放微波炉加热十秒钟，拿出来吃口感就像刚做出来的一样好吃。
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