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梁三伯:

王芗斋《站桩歌》

发系云天脚踩地，

两臂松撑抱球圆。

十指茫茫放光辉，

气平心静体自安。

全身虚灵随风动，

慢如游泳空气间。

向上托起千斤力，

向下浮按水中船。

松紧自如得整劲，

身体强壮似神仙。

姓名Bonnie站桩心得：气定神闲态度谦逊，入群后站桩11天，一天站2次（基本频率），一次0.5小时（时间增加到多少多少天），静心站桩10天，之前身体问题：手脚冰凉内心不易平静。站桩3天后的变化，主要是脚不怕冷小腹不那么涨手指冰凉待改善。自我感受急需解决的问题是：凝神眼角部位放松，切身体会：浑身发热上半身发热明显，皮肤自我感觉气色好了，以前肤色不均，鼻子、下巴比较暗，现在感觉白了，还有唇色，以前发暗，现在也红润了。我之前也不便秘，最近反倒有一点。但站桩时能感到确实有利于肠胃消化和排气。

答疑：手脚冰凉是身体元气不足和心脏功能不强，必须落实运动来锻炼心脏功能，才能最终解决手脚冰凉的问题。有些不便秘的人刚开始站桩的时候，反倒会出现便秘，但继续坚持站桩一段时间后，便秘就自动消失了。

香水有毒:

邓丽华，站桩二十天，刚开始一个星期是一天两次，后来因为工作关系每天晚上站桩三十分钟，生理期也坚持，一直大便不成型，通过这段时间站桩慢慢成型了，脚冰凉的问题在慢慢好转，最关键的是现在晚上睡觉能够睡的很沉了，之前就是感觉半睡半醒的状态，现在好很多了，右腿刺痛感还要继续站桩来慢慢改善，近几天站桩不出汗了，但身体还是暖暖的，这几天感觉喉咙里总是有吐不完的痰，特别是早上吃过早餐后，希望继续坚持站桩能解决这些问题

答疑：站桩后吐痰，是你身体原想胸肋以上有病，但以前中气不足而无法通过吐痰把病毒吐出来。站桩出现吐痰现象，就是身体提醒你有潜在的肺病，找个好中医吃些中药就能根治肺病了。中医有专门治疗吐痰的药方。脚冰凉是心脏供血功能不好，需要通过运动来提升心脏供血功能。

紫藤:

姓名紫藤站桩心得：心情比较轻松。入群后站桩开群到现在，一天站1次，一次35分钟，听音乐休闲站桩（站桩3天后前15分钟可以静心站），之前身体问题：肚子赘肉，胸口痛。站桩10天后的变化：肚子赘肉收紧了，最近几天曾经受伤的左手关节现在痛，胸口痛到后背，大便这两天次数增加到两次，原来一天一次早上，饭量没有增加。节自我感受急需解决的问题是：胸口痛和左手关节。

答疑：大便增加次数是好事情，因为道家云“要想不死，肠中无屎。”。左手关节在站桩后疼痛，是因为站桩会引导身体元气去冲击身体有病的部分，元气冲击身体有病部位的时候，会出现疼痛的拍病反映，等元气把病痛部位冲击通畅后，疼痛感就自动消失了。另外，针灸治疗痛症的效果是速效，所以，你可以找个高明的针灸师来针灸缓解你的痛症。

seagen:

姓名思瑾站桩心得：入群后站桩16天，一天站2次-3次（基本频率），前12天站桩时间最久的一次坚持25分钟，基本上都17分钟左右，第十三天开始看电视转移注意力一次0.5小时，静心站桩1天，目前还达不到冥想站桩的程度。之前身体问题：浑身犯困、说话无力、三餐无饥饿感饭后胃胀。站桩第2天后觉得站完桩会肚子饿，晚上站桩后饥饿感明显，膝关节交叉韧带拉伤的位置站完桩疼痛明显。站桩差不多一周的时候能体会到脚底有热流往腿上窜的感觉，肩颈热的比脚和腿快，肋骨以下对应的腰背部仍然无热感。变化，三餐前有饥饿感了，饭后胃胀还有但是站完桩后胀感消失。自我感受急需解决的问题是：站完桩膝盖旧伤处疼痛切身体会：站完桩觉得舒爽

答疑：站桩时膝盖旧伤疼痛，是属于站桩排病气的正常反应，等将来病气拍光后，疼痛就自然消失了。你胃胀是过往把脾胃吃伤了，少吃晚饭和站桩能有效治疗你的胃胀。另外，你的饮食结构要多吃蔬菜少吃肉。节食分两部分，一部分是午饭八分饱和尽量少吃晚饭或不吃晚饭，另一部分是多吃蔬菜少吃肉。因为肉食不易消化，所以，肠胃不好的人，要多吃蔬菜少吃肉。

许红:

姓名，许红站桩心得：入群后站桩18天，开始十天每天三次半个小时，够了有几天保持两次，每次半小时，静心站桩约六天，之前身体问题：膝盖处疼，后来有所改善，慢慢不是很疼了，还有小腹不是那么涨了，自我感觉气色好了，之前也便秘，现在依然便秘，后来站桩有排气现象，但站桩时还是不能静心，只能靠音乐或者电视辅助，现在站桩腿不抖了，明显有力量了。现在需要改善的是便秘以及肠胃消化问题，还有右侧肋下感觉涨涨的。

答疑：你站桩18天还没解决便秘问题，那就说明你是顽固性便秘，顽固性便秘必须站桩配合不吃晚饭及午饭多吃蔬菜少吃肉，才能彻底解决。

飞雪:

飞雪站桩心得：站桩18天，一天站1次（基本频率），一次0.5小时，之前身体问题：便秘，睡眠不好，膝盖微疼,手脚冰凉。站桩后的变化，大便还不是特别规律，但已经不干不硬了;睡眠也有改善;膝盖上楼梯基本感觉不到疼了。还需解决的问题是：每天上午依然腿脚冰凉。期待改善。

答疑：腿脚冰凉是心脏供血能力不足，需要落实运动来提升心脏的供血功能。

冰蓝:

冰蓝站桩心得：站桩十多天天，一天站3次（基本频率），一次0.5小时（基本保持，偶尔差点），之前身体问题：便秘，手脚冰凉，腰椎颈椎不舒服眼睛老干涩。站桩后的变化，大便有改善，感觉没有以前怕冷，颈椎腰椎比以前有所好转。还有现在每次站桩都有冷眼泪出。我会坚持的。期待身体越来越完善，越来越健康！

答疑：手脚冰凉是心脏供血能力不足，需要落实运动来提升心脏的供血功能。

小芳菲:

姓名小芳菲站桩心得：心情比较轻松。入群后站桩开群到现在，一天站1次，一次30。分钟，有时一天站两次看电视站桩。之前身体问题：双脚脚底后跟长骨刺的，站桩是脚酸涨痛，脚底发热，双肩上半身头部发热出汗，肚子的肚腩松弛。站桩10天后的变化：好像脚底骨刺没那么疼了，站桩时没出那么多汉了。就是肚腩能小就好了，体重还是一样。

答疑：站桩配合节食才能减少体重。你需要落实节食。站桩会加大大便的次数而拉的多了，而节食是吃的少了。一个人吃的少了还拉的多了，自然就减肥了，而且皮肤一定会变得非常好。

Cecilia司司:

司司站桩心得:站桩10天左右（哪天开始站的不记得了）一天一次到两次一次二十分钟到半个小时，之前问题:便秘站桩后由刚开始站桩的左腿发凉到脚跟痛双膝盖痛甚至有一次痛到无法继续站桩，这两天卯时有便意，排气次数增多。还需解决的问题:偶尔双膝盖，脚后跟会痛期待继续站桩下去身边越来越好

答疑：站桩有一个特点“原先便秘的人，站桩后往往便秘很快就消失了，但这类人若大便通畅后加大了日常的饭量，那便秘往往会复发，所以，便秘消失的人绝对不能因为胃口编号而加大饭量。而原先没有便秘的人，站桩后却经常出现便秘，但这类人只要继续站桩一段时间，新出现的便秘就会消失。”

衣衣妈妈:

，宋慈爱，。站桩十五天。前五天站桩每天两次一次半小时。后面十天每天站桩半小时或者四十分钟。站桩前大便不好有时候两天一次。现在是每天都有，只是时间上还不是很固定。还有一个现象，我不知道是不是跟这个有关系，我想多少都会有点关系。四年半前生完我家二宝之后，然后感觉妇科一直不太好，小肚子经常性的疼，自己躺着按也是比较疼。医院看过一次说是炎症之类开了很多药，但是那些药实在吃不下去，在家放了两年就扔了。站桩这半个月感觉排的比较多，然后例假期间也坚持在站桩。刚好我老公他们公司组织体检给我也报了名，昨天去体检了，然后就有查到妇科我给医生说我的妇科这边不好，然后医生检查了说挺好的挺干净的。医生按压我的小腹没有了之前强烈的疼痛感。然后我今天回过神来体会一下确实我的小腹最近没有隐隐约约疼的那种感觉。因为我的乳腺有点结节，然后例假血块比较多，所以最近两个月我也有在吃三七粉，加起来吃了有一个月的时间。

自己需要加强的部分便是静心，今天开始加入抄经就是希望自己身心都能静下来。加油

答疑：女性妇科病的原因，都是男女房事过后的第二天，没有站桩把前一晚男女房事损耗的肾气回补回来导致的。你最近站桩了，自然就通过站桩把以往损耗的肾气回补回来了，所以，你的妇科病就消失了。女性乳腺类疾病是心脏功能不强或便秘导致的，心脏功能主要靠运动来提升，便秘主要靠节食和站桩来解决。所以，你必须加强运动来彻底解决你的乳腺问题。

小梦:

小梦站桩心得：入群后站桩12天左右，刚开始两天由于是周六周日一天两次早晚各一次。后来上班没空改为中午晚上各一次或晚上一次。时间够的话每次30分钟，不够的话十几或二十分钟，总之每天凑够30分钟。看手机

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