这份秋季护嗓宝典,太管用了内有视频
上线大医生：何志强
医院
耳鼻咽喉头颈外科副主任医师
今日探讨：秋季鼻咽炎
（点击图片看大医生在线讲解）
秋季为啥更易出现咽喉炎？
1.粉尘、烟雾等是引发慢性咽喉炎的主要因素，天气较干燥时，这些物质弥漫于空气中，容易对咽喉部造成刺激；
2.如果秋意渐浓，昼夜温差就会变大，若自身抵抗力下降也容易诱发咽喉炎的发生；
3.人工长期超负荷讲课或发音方法不科学，就会使喉部和咽部黏膜在强气流的长期冲击下，容易出现局部充血和水肿，影响咽喉部腺体的分泌，出现咽干、咽痛等不适症状；要是发音方式不科学，还容易出现声音嘶哑等问题；
4.秋季也是鼻炎的多发季节，如果是鼻炎患者，过敏性鼻炎发作时，可能会合并出现过敏性咽炎；此外，鼻炎发作导致鼻塞，需要张口呼吸，如果温度较低且没有过滤过的空气会直接刺激咽喉，也可引发咽喉炎。
有什么好的预防措施？
保肝护嗓多休息俗话说春困秋乏，进入秋季人身体开始进入自我保护阶段，这时一定要注意多休息。让身体好好调养过来，将夏天的虚火都排出体外，不然体内火气遇上外界的干燥很容易引发咽炎。
漱口也可预防咽炎早晨、饭后及睡觉前漱口、刷牙，不但可以保持口腔清洁，还可以帮助防治咽炎。另外还需要减少饮酒和吸烟。习惯张口呼吸的人也需要改掉这个不良习惯。
少说话，或者说的慢些现在越来越的职场朋友们，为了节约工作时间，提高工作效率，通常快速的说话。这样看似“说话“时间节约了，然而却让嗓子以及呼吸道疲惫不堪。承受过重的负荷，会让喉咙衰老得更快。因此，说话速度要放慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。
保持室内合适的温度和湿度既然天气干燥是引发咽炎的一个重大原因，那么保证室内空气新鲜和湿润度是非常重要的。居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防御机能，造成功能障碍，咽部感觉异常，日久而成慢性咽炎病变。
专家声音
秋季空气干燥，雾霾情况显著，嗓子很容易出现沙哑，疼痛，说话困难等症状，这时候要想好好保护我们的嗓子，更要忌辛辣，辛辣刺激类的食材就要尽量少吃，烧烤类、火锅等容易上火的食材应减少进食次数及分量。
今日大医生
何志强
医院耳鼻咽喉头颈外科副主任医师，年毕业于福建医科大学。在长期的工作中积累了丰富的临床经验，曾于复旦大医院进修学习。擅长耳鼻咽喉疾病的诊治，尤其在过敏性鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉及鼻腔、鼻窦肿瘤、成人及小儿鼾症、头颈部肿瘤、中耳炎、耳鸣、耳聋等疾病有很深的造诣。历年来多次参加耳鼻咽喉科专科会议及学习班、研修班等，掌握专业前沿技术。目前在国内重要学术期刊上发表论文多篇，医院技术创新奖。目前担任福建省中西医结合学会耳鼻咽喉专业委员。
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