第48周复盘生命在于运动,运动使我快乐

你好，我是璃璃！

非常感谢你在百忙之中还来点开我的文章。

今天是12月4日，星期日。

时间过得飞快，一年的最后一个月的第一周又结束了。

在此来回顾这一周是否真的有收获。

目标回顾：

01

这周做了什么

1.写作陪伴营的学习。

周一的时候姿巧分享了如何做计划与复盘，这也让我重新开始了做计划与复盘这件事。

做复盘可以让自己重新思考自己的生活，可以让自己更懂得自己的内心。

周三这一天姿巧分享了如何管理自己的一天。

她的时间安排得井井有条，这也坚定了我做时间记录这件事。

在这期间罗罗分享了一个精力管理的方法。

我们的精力是有限，如何管理好自己的精力呢？

精力与我们钱差不多，收支要做到平衡。

就是输入与支出要做到平衡我们才能保持活力。

精力的输入有四个方面，睡觉，吃饭，运动，好的心情来补充。

输出的时候我们要节约到输出，就是用在有价值的事上，内耗是很消耗精力的一件事。

学了就开始用了，在某一天时候发现自己情绪有点低落，分析了原因，然后就主动去睡了一觉，起来后发现情绪真的就好了。这是本周收获最大的一个知识点。

2.每天运动30分钟

找到自己的运动方式后感觉真是太棒了。

阳阳老师每天三场直播课，有五天跟了两场，两天跟了一场，每一天都是一个小时以上，都是超额完成。

没有去在意自己的体重到底轻了多少，这就是最好的状态。

运动不只是为了减肥，更是为了自己健康，为了养成这个好习惯。

在这期间还有意外的收获就是，改变了自己的饮食认知。

每天会对自己的饮食有所控制，也懂得了吃饭的三个原则：

低热量

高饱腹感

营养要均衡

纠正了以前对减肥的错误认知，以为要想减肥只有做到不吃。

其实不吃是一个错误的认知。

我们长胖的原因还是自己身体新陈代谢起主要的作用。

只有身体营养均衡了，新陈代谢才能恢复正常，我们才能保持一个健康的身体，不吃饭也有可能胖的哦。

所以要想保持一个健康的身体列一个行动计划：

每天补充毫升的水

运动至少半个小时

鸡蛋，牛奶是每天的必备项。

早睡，早起身体好。

拒绝烧烤，蛋糕，奶茶，油炸类这样的美食。

3.阅读了三本书

两本电子书，一本资质书，阅读超额完成了计划任务。

《鲨鱼与金鱼》这本书短小精干，一个小时就阅读完毕，但收获挺大的。

让我明白，我们在处于变革的时代中，如何面对困境。

就好比现在的口罩时期，一切大环境都处于不好的情况下，我们要做的不是抱怨。

而是接受现实，顺势而为，要用积极的心态面对一切，相信相信的力量。

排除一切干扰，专注于自己的梦想之中。

《怦然心动》这本书作者用两个小主人的角度来叙述他们的故事。

让我明白了站在不同的思维角度看到的内容是不一样的。

我们在面对一些问题的时候，应该用多维度的思维来看待。

同时也被里面的女主角，积极，乐观的思想所影响，在面对自己爱情的时候学会从现象去看本质。

在看到本质后能够重新找回自我，不被爱情蒙蔽双眼，做自己的主人。

《你一定要努力，但千万别着急》这是一本在花园里淘到的一本纸质书，收集了简书里许多优质文章的一个合集。

主要是用散文的形式，书写着每一个励志故事，学习别人的写作方法，当自己情绪低落的时候，用别人的故事激励自己，这也是一个非常不错的方法。

4.开始练习钢笔字

对于自己的钢笔字，一直以来都不敢写的状态，因为写出来怕吓住别人，太丑了。

在学校的时候，没有想到一手漂亮的钢笔字会给自己加分。

离开学校后就根本没有想起还有写字这一回事。

偶尔需要签字的时候还是会发现自己的字真的无法见人。

但总是有那么一个声音会跳出来说，现在都是用电脑打字了，写字的时间太少了。

所以这个学与不学，都没有什么用了。

当身边所有人都在讨论练字的时候，再次发现自己需要改变了。

罗罗说：练字不光是能让字好看，其实心情不好的时候练练，会让自己心马上平静下来。

原来练字还有这功效，就凭练字可以修炼心境这一项，我就要练起来。

在这一周的时间里，终于起步了，还是从最简单的临摹开始。

5.一天一张简笔画

每一天的花一个小时画一张简笔画，每一次动笔的时候，不会觉得太难了。

只有在画的时候会忘记一切时间，不会有一丝丝看

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