爱牙护齿,将清新传播,将笑容传递

每年9月20日为全国爱牙日，为提高全国人民口腔健康水平，于年正式设立。“牙好，胃口就好！”“冷热酸甜，想吃就吃！”这些是80、90后熟悉的广告词。有一口好牙当然吃啥啥香，但是为了保护我们的牙齿，冷热酸甜真的不是想吃就吃的！我们的牙齿从乳牙更换成恒牙后就伴随我们一生，一旦患龋病，将会倍受见煎熬。我们该如何去预防口腔疾病，去拥有一口坚实健康的牙齿？怎样让你的牙齿越长越“坚强”？

据调查，中国约有6-7亿的人患有不同程度的牙病，其中以患龋病为最多，人均有2只龋齿以上，全国约有20多亿只龋齿；牙周疾病患病率高达80%。（此段文字摘自百度）

保护口腔健康，远离龋齿，首先请收下这一张“限糖令”。

口腔科专家介绍，糖分可以分为游离糖和非游离糖。非游离糖是指天然存在于新鲜水果中的果糖、蔬菜中的糖和奶类中的乳糖及谷薯类中的淀粉，对身体危害较小。游离糖对身体危害较大，是存在于纯果汁、浓缩果汁及蜂蜜中的糖。尽管其常给人以“天然”和“健康”的印象，但也是游离糖。由于完整水果中的糖由一层植物细胞壁包裹，消化过程更缓慢，所以新鲜完整的水果不易致龋，但水果制成果汁后成为游离糖，致龋性就会增加。添加糖较为隐蔽。不仅存在于饮料、糖果、蛋糕、饼干、甜点、蜂蜜、糖浆、蜜饯等甜味零食，还可能隐藏在“不甜”的加工食品中，如番茄酱、酸奶、咖啡、膨化食品、芝麻糊、核桃粉、话梅等。值得注意的是，很多市售婴儿食品是高度加工的产品，添加糖含量高，因此要警惕不小心吃掉的添加糖。添加糖是纯能量食物，也称“空热量”食物，摄入过多可降低其他低热量营养食品的摄入及吸收，破坏膳食平衡，导致能量过剩、体重增加、肥胖及糖尿病风险增加。（此段文字摘自百度）

牙齿是人体中一个重要的消化器官，有咀嚼食物的作用，通常是食物消化的第一步，所以保护牙齿有着很重要的作用。日常中对于牙齿的保护有很多注意事项，概括起来主要包括口腔护理、饮食习惯等方面：

1、口腔护理：较好的口腔护理对牙齿保护较为重要。每日在晨起和饭后应进行科学的刷牙或漱口，以消除食物残渣与细菌在牙齿上的停留。建议进行科学的刷牙，选择适合自己的牙刷与牙膏，以减少对牙齿的刺激，并进行足够时长且全方位的牙齿清洁等。医院进行洗牙等牙齿清洁，以减少牙垢在牙齿表面的停留，减少对牙齿的损伤；

2、饮食习惯：建议尽量减少摄入过于甜腻的食物，或咖啡、浓茶、碳酸饮料等对牙齿有一定腐蚀性的食物或饮品，也应注意在食用过硬的食物时尽量避免过于用力，以免对牙齿造成损伤。过烫、过酸的食物可能会对牙龈产生较为强烈的刺激，所以建议尽量减少食用。儿童可以适当地补充钙质及含氟的食物，对于保护牙齿有一定的辅助作用；

3、其他：如果出现明显的龋齿、牙龈肿痛等口腔疾病，建议及时就医治疗，以避免病情发展对牙齿造成的损伤。

健康的牙齿将笑容传递，洁白的牙齿将清新传播。希望我们的努力，让爱护牙齿的你，有更多的好运时刻跟随呦！

胖瘦食安圈，美食来相见！

文：花开半夏

图：来源于网络

原创：胖瘦食安圈

年：第期

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