夏季养心黄金期,最宜做这5件事清心降火
一晃眼进入六月，烈日当空，骄阳似火，可让不少人每天在出门边缘苦苦挣扎~
更难的是，最近还有很多人感到身体哪哪都不对劲，比如：总是很容易烦躁，遇到一点琐事就发脾气；晨起刷牙经常恶心干呕、牙龈肿痛；一天下来喝了很多水，还是觉得口渴；晚上睡不好，老起夜又出汗......有上述情况的人注意了：你可能是心火旺了！不要傻傻以为只是小毛病。01夏季养生，尤重养心常言道，“春主肝，夏主心”。其中，后者指的是夏属火，为阳气旺盛之时，对应人的心脏。中医也有“心通于夏气”之说，即心与夏紧密相关。此时养心，恰恰是养生的重头戏。不过，夏天同样是暑热、湿热与风热盛行的时节。如果暑热入侵人体而不能化解，就有可能积热于心，诱使心火过旺，引起一系列疾病。02心火旺，5个危害不可忽视1、失眠心火旺的人，往往心烦易怒、心神不宁，还常伴有胸部灼热感，导致坐卧不安，容易失眠或半夜惊醒，睡眠质量差。2、心脑血管疾病心火旺可能会造成体内津液减少，使得血液黏稠度升高，血行速度减缓，从而加重血管壁的沉积状况。对于有冠心病、高血压、高血脂、高血糖等基础疾病的患者来说，易增加心肌梗塞突发的风险。脑血管脆弱的人，出现脑血管破裂的几率也较大。3、各类炎症心火旺盛所致的津液减少，还会导致各类炎症高发，比如：唾液减少，可引起口舌生疮、口干口渴、口腔溃疡、胃食管溃疡等；
上呼吸道黏膜分泌的黏液减少，则可造成黏膜干涩，抵御外来病原体的能力下降，引起咳嗽、风热感冒、鼻咽炎、肺炎等。
4、便秘中医认为，心火若是下移到消化系统，就可能导致脾胃积热，造成食欲不振、消化不良、腹泻、便秘频发等现象。5、泌尿系统疾病心主火，肾主水。如果心火过旺，也容易影响肾脏健康，引发心肾不交、尿量减少、小便短赤、排尿灼热等问题。03夏养心正当时，最宜做5件事夏日养心，不可谓不重要。那么平时该如何调养？不妨从衣食住行入手，顺应季节变化来养心~1、饮食清心夏季阳气旺盛，最好饮食清淡，少吃高热量、高脂肪的食物，可适量吃些苦味食物，帮助解暑。此外还要注意：★如果是心火过旺的人建议食用能清心的食物，如西瓜、莲子、绿豆、百合、苦瓜等。养生推荐：竹叶绿豆粥材料：淡竹叶克、绿豆20克、小米50克、冰糖适量做法：绿豆洗净，清水浸泡2小时以上，备用。淡竹叶洗净，放入砂锅，加水煎煮20分钟，去渣取汁。汁中放入绿豆、小米，一起熬成粥后，放冰糖调味即可。功效：淡竹叶能够清心火、解暑热，绿豆能够清热解毒，小米能够清渴滋阴。★如果是心神不安的人建议食用一些安神的食物，如红枣、龙眼、核桃、全小麦、灵芝等。养生推荐：龙枣枸杞茶材料：龙眼肉10克、大枣2枚、枸杞10克做法：红枣洗净去核，和龙眼肉、枸杞一同捣细，放入杯中用开水冲泡即可。功效：安神补血、滋补肝肾。2、午睡静心俗话说，春乏夏困。晌午一到，多数人都会感到疲乏，这个时候最好午睡片刻。无论是静坐，还是睡眠半小时左右，都有助于阴阳气机的顺利交接，不但能够赔补上午耗散的阳气，减轻疲劳；还可养护心气，帮助提高后续时段的工作效率。注意：若是开着空调睡觉，建议事先调控好温度和风速，别正对吹风口，并拿薄毯盖住腹部，以免虚邪贼风侵入体内。3、运动畅心夏天坚持合理运动，同样是养护心脏的不二法门！因为常锻炼，有利于加快血液循环，增强心肌收缩能力，增多心脏血液输出量，从而降低患心脑血管疾病的可能性。注意：首选中低强度的运动，比如散步、慢跑、瑜伽、太极拳、慢速骑行等，既可健身又避免过于疲劳；时间应选在清晨或傍晚为佳，温度适宜，不易被晒伤。4、按穴宁心要想清心宁神，还可以多按一按几个穴位——①少府穴是心经的荥穴，有清心泻火之效，可用于改善心火过旺引起的口舌生疮、面红目赤、失眠等问题。方法：手指轻轻合拢，小指指端所在处就是少府穴。用大拇指在少府穴揉按5分钟便可。②劳宫穴属手厥阴心包经，搓揉该穴，能够提神醒脑，减轻疲劳。图源/网络方法：自然握拳，中指尖所指处即为劳宫穴。可用拇指揉压此处2~3分钟，左右手轮流交替。③内关穴为调节心脏的重要穴位，经常揉按，能够宁神安心、理气止痛，缓解胸闷、胸疼、心肌缺血缺氧等症。方法：内关穴位于前臂正中，腕横纹上2寸（中指的第二指节为1寸）。分别用拇指在两侧内关穴点揉各1分钟。5、凝神调心中医认为，人体五脏对应不同情志。其中，悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇。如果一个人情绪波动大，就可能伤害心神，影响五脏的健康走向。特别是在炎炎夏日，人的心火往往旺盛，容易出现心烦、易燥等情绪，反过来又易怒火烧心，形成恶性循环。虽然我们知道似乎有些人喜欢冲突和出人意料的事情，但是我们大多数人还是宁愿避免它。然而，艰难的沟通有时还是不可避免的。下次你发现自己在和一个朋友、配偶、或同事谈话有争议的时候，试试下面这九个技巧方法:1）有一个愿景。在你开始之前的谈话想象你想要的结果。这将帮助你的谈话集中在一个解决方案，并最终体现一个积极的结果。它甚至可能有助于与他人分享你的愿景和意图的谈话，让他们明白，你最终想要寻找的结果。2）使用“我”语句。在与一个人的交谈中，让他人产生防御最快的方法就是用你的手指指着他说：“你总是…”或“你永远不会…”或“你应该知道…”相反，尝试所有的声明表达中换成“我”。“这让对方明白你只是陈述你的观点。试着开始你的句子如：“我觉得…”或“我…”或“我担心的是…”3）先问问题。问深思熟虑的问题，以求真正理解对方的观点。如果你不理解对方说的是什么或对方背后动机的角度时，询问以求了解。对方说什么，重申你所听到的，确保你正确地理解解释他们的言语。说完后，跟着说，“我理解你说的是…”4）积极倾听。仅仅因为你的耳朵是打开的，并不意味着你有听别人在说什么。磨练你的倾听技巧，并进行眼神接触交流，而不是打断。同时，当他们正在说话时，避免分心。5）语气很重要。你是否曾经有人对你说“哦，对不起”，但他们显然没有抱歉的意思？尽管他们说的话是传达道歉的意思，他们的语气听起来是挑衅和毫无歉意的。这是因为人们解释他们说的是什么在实际的语言文字所表达的意思只占到7%，而你说话的语气约为38%。这意味着你所使用的语气比你所说的语言文字的作用占到达5倍之多！不管你在说什么，确保你保持真诚，平和与放松。6）注意肢体语言。其他55%的交流是什么呢?你猜对了：肢体语言。作为一个物种，在我们的进化中口语只有被用于一个相对较小的部分，而肢体语言和非语言沟通存在的时间更久。因此我们的大脑能连接到在非语言信号即使是最轻微的细微差别。你不仅应该学会阅读对方的肢体语言，而且也要知道并意识到自己的非语言沟通的部分。一旦你掌握的肢体语言，你将学会在整个会话应该说什么。7） 要做成大事，究竟需要哪些力量和资源?简单概括起来，主要是五种人：高人，贵人，内人，敌人(对手)，小人。第一：高人开悟 每个成功的人都经历过高人的开悟甚至指路。解决人的智慧和觉悟及方向等人生关键问题，是需要有高人指点的。在人的成长过程中，高人开悟应该是成本最低也是最为关键的一步。第二：贵人相助 人的成长和追求成功过程中，总会出现若干次拐点，或者低洄处。这时候，若能得到贵人的真心支持，容易走出困第三：内人支柱 这个道理不言自明。就是每一个成功的男人(女人)后面都有一个杰出的女性(男性)为你修筑港湾。港湾是一种精神象征。起着心灵休憩和精神支柱的作用。第四：对手鼓舞 没有对手，人是不能不断创造、不断开拓的。所以要做成大事情(如果没有大的目标就算了)，一定要找到对手。通过对手来鼓舞你的事业。最高境界是没有对手，着力培养对手……第五;小人成就 如果只想做小事情，小人一定要拒绝。但做大事情则需要小人来成就你。小人让你时时刻刻警觉、清明。没有小人来成就的人，通常容易自满，容易妄自尊大，容易迷失……所以，上帝就制造了小人，小人是用来成就大人物的。 优秀的且能成大事的人，总是在奋斗的过程中，发现、珍惜这五种人。更加要紧的是，要感谢他们，感谢高人，感谢贵人，感谢内人，感谢对手，感谢折磨你的小人。 谁都期盼被成功的光环笼罩，谁都期望在迷茫时得到高人指点迷津，谁都期待在困境时得到贵人一臂之力。然而，许多人在迷茫时偏偏没有高人指点，在困境时恰恰没有贵人相助。凡事都有成败，成败均有原因，许多失败来于自身努力不够，不够勤勉，不够执着。 自身努力是得到高人指点之基。自身努力到位了，看问题的眼界有了，做事的基本功有了，做人的基本素养有了，才会筑起与高人交往、沟通的平台。一个人没有和高人相处的机缘，很难想象会得到高人的点拨， 即使遇上了高人，也会因看不出高人的高妙之处，与高人擦肩而过;即使侥幸地得到了高人的点拨，也会因为悟性欠佳，悟不出高人妙语的精髓，启而不发，激发不了摆脱迷茫阴影的灵感，灵感来自哪儿?它来自日常一点一滴的积淀，一个人积淀到了一定的程度，就有了一种底蕴，这底蕴就是一个人的魂。 自身努力是获得贵人相助之本。自身努力到位的人，才是值得帮助的人，一个值得帮助的人，身处困境时，就一定会出现贵人助你一臂之力;一个自身努力到位的人，才是一个跌倒了能扶得起的人，在你跌倒时，就自会有贵人出现在你的面前，愿意拉你一把。 贵人的可贵之处在于他那一双识别英才的慧眼，一个不值得一帮的人，一个跌倒了就扶不起来的人，就是扶不起的阿斗，是不会得到贵人的垂青，贵人的助力的。人生什么最重要 在西藏，再努力也烧不开一壶水，说明环境很重要。 骑自行车，再努力也追不上宝马，说明平台很重要。 男人，再优秀，没女人也生不下孩子，说明合作很重要。 一个人，再有能力，也干不过一群人，说明团队很重要。 想有保障，买再大的水桶都不如挖一口井，说明管道很重要。 想要五福临门，唯有相信因果，注重德修，厚德载物，说明为人很重要。 想获得成就，唯有真正改变，从事上改，从理上改，从心上改，说明心态最重要。 两只青蛙相爱，婚后生一癞蛤蟆。公青蛙见状大怒：怎么回事?母青蛙哭着说：他爹，认识你之前我整过容，说明了解很重要。 小驴问老驴：为啥咱们天天吃草，而奶牛顿顿精饲料?老驴叹道：咱爷们靠腿吃饭，人家靠胸脯吃饭，说明识我很重要。 鸭子与螃蟹赛跑难分胜负，裁判说：你们划拳确定吧!鸭子大怒：我出的全是布，他总是剪刀，说明先天很重要。 狗对熊说：嫁给我吧，你会幸福的。熊说：嫁你生狗熊，我要嫁给猫，生熊猫才尊贵，说明选择很重要。
因此，建议控制好情绪，保持心平气和，避免过于烦躁易怒。内容来源于网络，版权归原创者所有，如有侵权请及时联系！
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