牺牲现在以创造更美好的明天,为什么延迟满

推迟今天以便明天更好

延迟满足是有效的，因为收益会增加。节省食物时，您不只是在保证几个月内有食物，还可以保护自己免于因饥荒或干旱而垂死的人们。您正在释放人们的时间去追求比去浪费食物更多的时间。这将导致了进一步的创新，从而使生活更加美好。

在其他领域也是如此。我们经历了修建公路或建筑物或投资企业的痛苦，并了解到从长远来看，它们将产生比我们投入得更多的价值。

我们花了多年的时间接受了这样的理解，即年轻的时候就可以积累知识，这将为我们的一生带来红利。

因此，如果延迟满足如此之大，这是文明的基石，并且，正如我将要论证的那样，它几乎是生活中每一个好结果所不可或缺的，那么为什么如此难以实践呢？

今天拖延满足感，以创造更美好的明天，对我们许多文化和宗教机构如此重要，这恰恰是因为它很难做到。为了克服我们的本能懒惰，我们需要不断提醒自己，更不用说偶尔打屁股了。

就像是我们受到控制的文化系统一样，您可以在自己的生活中创建系统，以不时地进行一些延迟的满足。因为延迟的满足不只是将人类文明凝聚在一起，而且可以说，这是在任何人的生活中实现健康和成功的最重要特征之一。因此，我们每个人都必须尽可能地学习和实践延迟的满足感。

那么，您准备好为了自己的利益而采取行动了吗？

什么是延迟满足？

想象一下你已经四岁了。在您面前的盘子上，是所有宝藏中最大的宝藏：白色蓬松的棉花糖。有人告诉您可以在需要时食用该棉花糖，但是有一个陷阱。如果您可以等待几分钟，您将得到两个棉花糖。

上面是有史以来最著名的心理学实验之一的简化版本，现在简称为“棉花糖研究”。

这项研究对数百名学龄前儿童进行了测试。实验的目的是衡量他们延迟满足的能力。几年后，在孩子长大后，研究人员随后回过头来看看他们在成年世界中的生活如何。

他们发现令人惊叹。

谁能够抵挡棉花糖的诱惑。孩子们几乎所有的指标，他们去更好的学校，拿到更好的成绩做更美好生活的，有更好的关系，取得更多的钱，并且是快乐和健康。

延迟的满足感是因为您答应自己每周只吃一次甜点，所以您跳过蛋糕。延迟的满足是当您停止在厨具上挥霍时，可以省下您梦寐以求的房子。这是当您现在拒绝一支烟的时候，因此您可以继续戒烟并挽救您的肺部。

延迟的满足感能够用您现在的幸福换来更大的未来幸福一两个棉花糖代替一个棉花糖。如果您与其他人类一样，那么您可能会感到恐惧。我们生活在一个世界飞涨的消费者债务，恶化的心理健康，和令人担忧的肥胖水平。

所以问题是，我们如何发展延迟满足感？我们如何才能做得更好？因为如果您像我一样，您就已经尝试了所有具有毅力的事情让我告诉您，那很糟糕。

这与自我控制无关

无法延迟满足通常被认为是一个自我控制的问题。而且，不幸的是，我们倾向于在道德上判断自我控制问题。你无法抗拒那个巧克力蛋糕的诱惑吗？

尽管自我控制肯定会在延迟满足中发挥作用，但是用它来完全解释为什么人们不能阻止自己面对巧克力的欢乐时光既被误导又无济于事。

值得庆幸的是，我们从折磨儿童的棉花糖中进行了数十项研究，以帮助我们了解什么可以帮助我们更有效，更频繁地延迟满足。

例如，研究人员发现，如果他们破坏了孩子们的信任，即答应了一些东西然后又没有遵循，孩子们等待第二个棉花糖的可能性就会大大降低。

这是有道理的：只有在你相信自己将获得长期的回报时，才有理由延迟满足。当你不确定要获得的结果时，不等待而是沉迷是合理的。在这些情况下，立即满足并不仅仅是意志力的失败，它也可能是一种经过精心设计的选择习惯于成年的卑鄙，说谎的成年人。

如果您生活在一个通货膨胀率为％的国家，您会存钱还是去吃龙舌兰酒喷泉？那么对打着免费的人说“不”会更容易或更难吗？

但是，还有其他一些因素导致人们对满足的延迟。如您所料，情绪可以在我们抵抗诱惑的能力上发挥很多作用。

研究表明，在情绪低落时，我们想要更好地满足自己的意愿会超出我们的决策能力，从而导致立即满足并进行愚蠢的行为，例如凌晨3点打电话给您的前女友或以信贷方式购买玛莎拉蒂。这就是为什么我长期以来一直在争辩说，发展强大的自律性不是一个意志力的问题，而是更多关于发展处理我们自己的情绪的能力的问题。

认为延迟满足的能力完全取决于自我控制。它忽略了情境和情感的强大作用，而情境和情感通常是导致我们选择的原因。

但是更糟糕的是，将未能满足自我控制的延迟归咎于这种做法是无济于事的。这导致我们谴责并指责个人的明显失败。你的自我控制能力很差。你错了你真不好大多数人会把这种叙述内在化。然后他们会相信他们天生就有缺陷并且被搞砸了，哦，这有什么意义呢？

解决这个问题的一种更好的方法是查看各种因素的相互作用而导致延迟满足的失败，自我控制是一个因素，但也取决于一个人所处的环境，他们的处境怎么样，他们与周围的人有什么关系，他们的历史问题等等。

如何延迟满足

尽管我们并不屈从于立即的满足，但我们仍然对自己的行为负责。幸运的是，我们可以执行一些简单的规则，以更好地延迟满足感并将人类从某些棉花糖的厄运中解救出来。

规则1：眼不见，心不烦

有句老话：“眼不见，心不烦”。

棉花糖的研究表明，盖好食物有助于儿童抵制食用它的诱惑。可以应用到您在自己的生活中苦苦挣扎的许多恶习。

如果您在节食，不要买垃圾食品。同时，如果您家中的其他人买了垃圾食品，请他们将其放在看不见的地方。抵制诱惑的最简单方法就是一开始就不要被诱惑。

规则2：提醒自己要放弃的东西

我在十几岁到20多岁的大部分时间里都抽烟。像大多数吸烟者一样，我开始讨厌它。和大多数吸烟者一样，我试图戒烟数十次，但都没有成功。

最终，我列出了吸烟中我一生所要付出的一切，从我的健康，财务成本，社会耻辱，浪费的时间，亲朋好友的尴尬等等。然后，每次我点燃另一支香烟时，我都会悄悄地使自己想起当时我所放弃的所有事情。

当我们渴望立即得到满足时，我们往往只考虑立即采取行动的好处。但是，如果我们停下来并提醒自己要付出的代价，那会很快影响我们当时的感受。突出显示与选择立即满足而不是延迟满足有关的损失是可行的。

规则3：有现实的，有时间限制的目标

正如我前面提到的，信任对于延迟满足是必不可少的。我们必须相信银行会保留我们的钱以乐于储蓄。我们需要相信政府不会为我们付税。

因此，在激励自己推迟对未来结果的满足时，对未来的结果保持现实很重要。当然，可以想象成为一名亿万富翁。但是，如何从专注于加薪开始呢？现实地实现自己的目标将帮助您实现目标。

如果您想减肥，请设定一个有时限且切合实际的目标。不要说有一天你会穿上那些牛仔裤或在有时间的时候报名去那家健身房。那是胡说八道，会让你一无所获。你不会相信的。而且，因为您不信任它，所以您将不会做任何事情。

规则4：学会与自己的情绪共处，而不是与之对立

如果屈服于情感的人们此刻倾向于沉迷，那么有意义的是，发展识别和管理我们的情感的能力将有助于防止这种沉迷。

规则5：与合适的人一起出去玩

如果您想在延迟满足方面变得更好，请与延迟满足的人在一起，将自己置于预期行为的社区，这是延迟满足常见的做法。加入减肥小组，成为VIP会员。寻找其他棉花糖谴责者。

当延迟满足时，社交提示可能是一个有力的工具。两项单独的研究发现，孩子在进行礼节性行为时表现出更好的延迟满足感，这使他们认为延迟满足感是“其他人的行为”，并见证了某人做出类似的行为。

显然，这五个规则是一个起点，他们不是万能药。您明天将不会神奇地解决所有问题并作出所有正确的决定。但是，它们是一贯延迟满足的基本原则，应该可以帮助您以更好的策略来解决生活中的问题。

当然，您会失败很多次，但这是可以预料的，不要为此感到难过。在这里，吃一个棉花糖或两个。

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