近两成白领受鼻咽炎困扰学会8招可有效预防
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鼻炎多数会有鼻塞、鼻涕多，鼻咽炎常与邻近器官的疾病如鼻炎、鼻窦炎并存，常表现为鼻咽干燥感，鼻后部有粘稠分泌物，可频繁咳嗽，还可以有声音嘶哑及头痛。鼻咽炎的治疗需找出病因，对因治疗。一项针对20～45岁的青年白领人群的健康调查显示，患病率排名前三的分别是胃肠病（19%）、鼻咽炎（18%）和肩颈疾病（15%）。可见鼻咽炎已经成为困扰白领们的主要问题。那么白领们该如何预防鼻咽炎的发生呢？
1、改善工作生活环境
专家表示，鼻咽炎之所以在年轻白领中常见，主要还是和吸烟、空气质量差有关。特别是白领更长时间在空调环境下工作，如果此时有一人吸烟，可能全房间的人都遭殃。因此平时一定要注意空调房要经常通风换气。
2、保持房间湿度
预防鼻咽炎还要注意房间里的湿度。你可能不知道，过于干燥的空气不光只伤害皮肤，还会让鼻咽部乃至整个呼吸道黏膜变得干燥，屏障功能下降、自我保护能力降低，然后就更容易出现各类疾病。
3、勿忘口鼻保暖
预防鼻咽炎，要注意保暖，尤其鼻炎患者，不论冬季还是夏季，如果处于低温环境（夏季室内空调环境），都要注意保暖。
4、讲究卫生
注意个人卫生，勤洗手，在家可以煲醋消毒（3.5毫升/平方米），煮开后熏蒸房间，减少和细菌、病毒的接触和感染。
5、培养良好的生活习惯
养成早睡早起的生活习惯，少熬夜，并减少对鼻咽腔的刺激，不吸烟，不喝酒。平时要注意多饮水，清晨用淡盐水漱口.
6、均衡饮食
多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鲜鱼、大豆等等。多吃新的鲜蔬菜、水果，但要注意不可冷食，尤其夏季禁忌喝冰镇饮料等冰凉食物。
7、增强个人免疫力
可通过游泳、跑步等规则性运动，增强体质，从而有助于预防鼻咽炎。
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