整理ldquo慢性鼻咽炎rdquo
今天有录音啦~
顽疾
最近可以脱拐走路，我又恢复了日常整理和打扫。由于骨折卧床三个月没有整理和清扫，我的过敏性鼻炎又犯了，这让我想起了以前的重度慢性鼻咽炎带给我的痛苦。这次犯病和过去两相对比，实在是小巫见大巫。
慢性鼻咽炎和我之前分享过的便秘问题（点击这里阅读原文：《便秘可能是一种情绪疾病》）一样，是西医解不了的难题。用知乎某答主的话来说：“医生对这种死不了、治不好的病没有兴趣。”而且也和其他的疑难杂症一样，治疗方法多、原理不明、疗效不稳定、通常不根治。我猜想，这类突显亚健康问题的疑难杂症，都可以通过整理改善自己的情绪水平来根治。尽管目前还不能下定论。我只是用整理治好了自己的疑难杂症，而我自己经历的疑难杂症数量也很有限，还需要更多整理者来验证。
我的体验
1症状发展听我喜马拉雅音频的小伙伴应该知道我最开始是有鼻炎的，三天两头发瓮音。我最早大约是从初中开始患鼻炎，刚开始以为只是感冒，没在意。后来发现鼻炎和感冒还不一样，不会嗓子疼、咳嗽等等，就只是不停地打喷嚏、流鼻涕、鼻塞。过上几天就会恢复如常，我也并没有当回事。
但是进入高中后，鼻炎就逐步严重了，常常鼻子堵得很严、又不停地打喷嚏流鼻涕。这时还加患了慢性咽炎，写着作业的时候就不由自主地轻咳“嗯、嗯嗯”。那时也是年左右，在便秘症状已经到达顶峰的时期，鼻咽炎却还在发展壮大的路上。我妈妈自然更着急了，担心我的身体、担心我的形象、担心影响学业……给我找了许多药——现在看来，这些药恐怕并没有起到好作用，具体在下面的“治标方法”中讨论。事实上，我开始专业学习药学后，就基本不再吃药了。
大学及工作后，虽然我停止吃药，但是由于我长期保持熬夜的习惯，或者说因为安全感不足的焦虑感，长期无法早睡早起，所以鼻咽炎还是在不断恶化。最难受的时期，鼻子会堵得非常结实，只能用嘴呼吸；喷嚏的洪荒之力更让人欲仙欲死：喷嚏打多了以后，胸腔就会有类似胀气的感觉、鼻咽通道也被气流擦得火辣辣疼；晚上睡觉的时候，一躺下就会感觉水流下去或者像泉涌一样冒出来，当时都是卷纸不离身，甚至书桌旁边还配了一个挂卷纸的钩子。除了口鼻分泌增多，眼睛也会感到又痒又想流泪又睁不开。这种难受的感觉，没经历过的小伙伴很难想象，但是经历过的人都会明白这种刻骨铭心的烦恼。
除了有“对冷空气和灰尘过敏”的特征，我的鼻咽炎还有个特征，就是只在休息时出现。只要在安静放松状态，比如在家看书学习、或者临睡前、或者早上刚起来时，就会犯病。而情绪紧张、或运动的时候就会明显减轻或消失。
2缓解方法治标尝试高中时期，妈妈给我用过一种叫“必通”的西医滴剂。药品的化学名不记得了，但是肯定不是生理盐水，因为它几乎是立即见效，只要一滴就可以立刻让鼻子通气，但是维系的时效很短，不好用。后来在医药公司工作，有同事就建议我吃慢严舒柠。我试买了一盒，看见说明书上密密麻麻的不良反应告示，就放弃了。因为这种药需要长期服用，不良反应的影响当然不容忽视。此外我还在某宝买过许多“通鼻神器”，无一见效。这里就不推荐了。
后来实在受不了症状折磨，书店里也找不到适合我的书籍，于是我只能沉迷在网上搜索别人的经验。后来看到有人说：“越是鼻子堵越是要坚持用鼻子呼吸”，我试了之后果然感到有“用进废退”的效果。越逃避用鼻子呼吸，鼻子就越是堵得水泄不通，相反，如果克服一切困难用鼻子呼吸，呼吸就会越来越顺畅。但是心里还是在为自己鸣不平：“用鼻子呼吸对别人来说是多么普通不过的事情，为什么老天对我就那么不公平呢？”我在《如何整理身体的疼痛》里说的昏君明君，就是因为我有过做“昏君”的惨痛经历。有一次我说：“身体不好是人自己‘作’出来的。”大家还误以为我在骂人：“留点口德吧，你生病的时候怎么办？”然而，事实不是靠“口德”就能掩盖的，我自己生病，也是我自己作出来的。迷信“口德”是一种自我欺骗，不符合“诚实原则”，当然换不来健康。
还有一放松就会犯病的特征，我开始也百思不得其解，甚至误以为“老天爷存心不让我休息”。后来看《不生病的智慧》给了我提示。书中一个案例说：一个病人听了别人的建议去冬泳后，身体原本的不适症状消失了，当他再来做中医诊疗的时候，医生就婉拒了他。因为医生认为，身体本来正在通过症状宣发恢复阴阳平衡，可是受到冬泳刺激，身体认为到了紧急情况，就停止了恢复平衡的工作。如果医生给他做诊疗，让身体再次启动工作后，症状多半会比以前更严重。那么病人一定不会认为是冬泳让身体变差的，而是会认为医生的治疗让他生病了。为了避免误会，只能等他症状复发时再进行治疗。既然专业的中医师也认为身体的工作状态是会遇到紧急情况时停止，那么很可能鼻咽炎也是类似情况。当我进行走路等高能耗活动、人处于紧张状态时，身体必须调动更多的能量来保证我的活动，所以无力进行自我修复；而当我安静放松后，在书桌前静思、临睡或刚起床的时候，身体有闲余能量了，它就会勤劳地开工，排除身体的“寒气”。对我来说，难受的鼻咽炎又“犯”了。
明白这个原理后，我就开始使用《求医不如求己》中推荐的“取嚏法”，来帮助身体加速祛寒。这个疗法看起来有点恐怖，要把长东西伸进鼻子深处，我家里人都挺害怕的。我当时也参考了一些反对者的看法，不过因为知道了原理，我还是大胆使用了这个方法。不得不说，这个方法祛除身体积寒，效果确实很好，症状大为减轻。我的积寒来由久矣。小时候我只要一打喷嚏，妈妈就会喝斥我：“你看！着凉了吧？怎么不多穿点衣服？快点穿衣服！”，为了避免被妈妈责骂，后来只要感觉我自己想要打喷嚏，我就会赶紧搓搓鼻子，消除打喷嚏的欲望。此外，我只要一出现感冒或发烧的症状，妈妈都会让我吃药，而且是症状消失后也要再继续吃一周的“巩固药”。压抑喷嚏和频繁用药使得我的身体完全没有发泄寒气的机会，同时，工作学习紧张、频繁熬夜也让我的症状进一步加重。治好鼻咽炎后回想这段历史，我认为妈妈因为关爱而产生的唠叨客观上刺激了我的逆反逃避情绪，使得我为了隐瞒症状而导致了后来更大的麻烦。因此，我在《明明小心呵护孩子，为什么他还老生病？》里反复唠叨：家长要保持冷静，不要惊慌失措、不要责怪家人责骂病孩。好情绪对健康的影响非常明显，而且我对自己孩子的实验结果也证实了这一点。这让我想起了“大禹治水”的故事，疏与堵的精密平衡，必须掌握原理才能有效把握。
前两年我还买了一套盐水洗鼻器，能起到一些滋润的效果，但是对我来说，并没有更好的效果。每次买这些小物件，老公就会嘲笑我：“怎么那么简单的事情你要搞那么麻烦？”这就是没烦恼和有烦恼之间的巨大鸿沟。
治本尝试我的治本方法就是整理，从物品到情绪的深度整理。从年开始学习整理之后，我鼻炎症状就逐步减轻。今年4月全部完成整理，能够自然地早睡早起之后，最大的舒畅感就是鼻子通气了。虽然现在晚睡和受凉，也会出现轻微的鼻炎症状，但是再没有出现两只鼻孔同时被堵住、打喷嚏打得胸疼的情况了。
原理分析
1鼻炎原理每个人的情况不同，我还是以自己为例分析。我感觉自己的这种过敏性鼻炎和咽炎的症状是中医所说的“寒气”聚积造成的。特别是我以前爱熬夜，按中医的说法损害了阳气，使得阴气高亢。身体为了保持阴阳平衡，就会把多余的阴气用驱寒的方式排泄出来，类似打喷嚏、流鼻涕一类。如果人为阻止这个过程，就会使寒气积累，症状越来越严重。然后鼻炎发展成鼻咽炎。
2疗效不同的原因大家现在对中医、土办法的最大争议就是“效果不稳定”，有的人有效、有的人没效、甚至有的人病得更严重了。如果没弄清原理，各种效果不稳定的治疗方法土法确实缺乏“科学依据”。事实上，这些都是有原因、不神秘的。比如近视、远视、散光，都会让人感觉视物不清。虽然它们的原理不同，但是中医中药对此的描述只有“视物不清”，而“戴近视眼镜”这个办法，只能解决近视的问题，不能解决散光，甚至还会加重远视者的“视物不清”症状。这就是为什么同样症状、同样方法，疗效却不一样，因为它有更深层的“不同”。
面对中医土法疗效不稳定的现象，我认为大家不应该迷信“科学”，鄙弃传统医疗，而是应该更加深入研究，找到“有效”与“无效”的深层具体原因才是。
3整理的原理我在初始阶段的物品整理，清除了家中的大量霉菌灰尘，鼻咽炎也开始明显减轻。但是，最难消除的因素是熬夜。我在《“不能早睡早起”的治标与治本》的文章中说过，我的晚睡有很多方面的心理影响因素，非常顽固。直到深入内心地清理掉全部的不合理教条后，才回归正常状态。
所以我的鼻咽炎恢复，是表里兼治的结果。先用取嚏法祛除长期积累的寒气，然后用整理提高家中清洁度，又进一步消除了晚睡的心理蔽因。让自己能做到不熬夜，身体自然就没有受寒机会和排除寒气的需求了。
总结
整理根治了我多年的慢性鼻咽炎，第一次说出来之前，我自己都难以相信。很多疑难杂症，表面上是身体的问题，实际挖开来看，都有情绪和意识在影响，层层叠叠，难以辨清。我们的意识所发挥的作用变得越来越明显，已经很大程度影响到了生活和健康。管理自身的情绪和意识，也许会成为未来保健的大方向。
首先，你得爱自己
用整理的智慧回归自在生活
感谢您阅读我的生活小论文。我是安静斯文的整理师安文，我研究所有的生活烦恼。《一心整理实践术》是我在整理过程中独创的整理方法论，可以解决所有的烦恼。我已经无数次从不同角度质疑过这套理论，但始终没有找到瑕疵，欢迎热心的各位伙伴帮助我质疑与验证。不论您有任何问题或质疑都请务必留言或私信，安文期待与您交流。
这里没有说教的条条框框，只有亲身的经历和思考。愿意和大家一起，用整理愉悦生活。
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