春天怎样避免慢性咽炎的困扰
随着春季的悄然而至，天气日渐暖和，而春季往往是让人情绪容易烦躁的季节，有许多人在春季的时候都会产生一些厌食失眠的现象，特别是体内气火旺盛的年轻人，会引起心神不宁，心情抑郁之下夜间难于入睡。人体在睡眠不足的情况下，身体的抵抗力会下降很多，容易感染病菌引起疾病的发生，人体内火气旺盛，再加上熬夜极易引起咽喉疼痛、咽喉干等症状，长期如此会导致咽喉炎的发作。
1、夜卧早起调养精神
对此，专家表示，在春季，很多咽喉炎患者的疾病是由熬夜所引起的，特别是工作压力大的上班族。而充足的睡眠有利于心神的宁静，帮助大家尽快适应季节的变化，所以，提醒大家夏季应晚睡早起，保持愉快而稳定的情绪。
2、合理用嗓
不要过度用嗓，讲话的声音要保持正常，即使在嘈杂的区域也不要高声讲话，特别是大喊大叫，更不要尖叫；也不要故意的轻声说话，这对于保护嗓音来说也是不利的。说话速度不能过快，连续说话时间不能过长，若感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话，不要过高或过低，低声讲话。
3、合理饮食清淡为宜
饮食的问题同样不容忽视，按照中医的养生学理论，要吃对东西，以免伤了脾肺之气。很多人胃口不好，比较喜欢吃生冷的东西，特别是在晚上和朋友吃烧烤和清凉的啤酒。专家指出，吃太多烧烤辛辣的食物很容易刺激咽喉部位，再加上啤酒内含有二氧化碳的作用，极易到导致咽喉炎的发作。在夏天吃东西时，应以清淡为主，少吃富含脂肪，多摄取含有维生素的食物。
4、适量运动循序渐进
平时多点锻炼身体，能有效防止疾病的发生，但要注意的是，在锻炼身体的时候，运动量要适量，不宜做剧烈的运动，应以温和小出汗的运动为主，避免损伤身体。专家解释，空气干燥，剧烈运动后很容易令咽喉粘膜干燥，防御能力下降，极易因此而引起咽喉炎，同时，在剧烈运动后不要喝下生冷的饮料，减少对咽喉粘膜的刺激。
5、多选用有利于保护嗓子的食物
对嗓子有益的食物有苹果、梨、橘子、香蕉、青萝卜、西红柿、黄瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋等，这些清淡食品有益于润喉、清嗓和开音，并含有多种维生素和无机盐，为维持健康有益。
6、注意好口腔卫生、不吸烟
坚持早晚及饭后刷牙，还需纠正张口呼吸的不良习惯，避免空气中的粉尘对口腔污染。早晚可用淡盐水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡盐水，预防感染。保持居室内空气湿润清洁，室内不吸烟，不放有刺激气味的物品。
适合咽喉炎吃的水果
1、梨。味甘酸、性凉，有生津止渴，润肺止咳，滋阴降火的功效。梨富含水分和维生素C，是适应秋天气候干燥的佳果。梨对上呼吸道感染出现的咽干、声嘶、痰稠有良效。
2、枇杷。枇杷全身皆可入药，而果实可起到润肺利尿，清热健脾，对肝脏有良好的养护之功。富含维生素C，可抗坏血因子。枇杷可止咳、润肺、利尿、健胃、清热，对慢性咽喉炎病人起来滋润作用。
3、甘蔗。甘蔗味甘，平，无毒。主下气和中，助脾气，利大肠，消痰止渴，除心胸烦热，解毒。甘蔗能泻火热，解热止渴，和中宽膈，生津润燥，助脾健胃，利尿，滋养等功效。可用於口干舌燥，津液不足，小便不利，大便秘结，反胃呕吐，消化不良，发烧口渴。咽喉炎病人生食与熟食都可。熟食甘蔗汁对咽喉炎病人起来补益作用。
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