多事之ldquo秋rdquo,

秋风肆虐，温度骤降，加之时有阴雨绵绵，湿气较重，昼热夜凉，温差较大，容易感冒或旧病复发，因此有“多事之秋”的说法。秋季天气变化无常，感冒、发烧、哮喘等疾病进入高发期，因此秋季乃养肺正当时。

1.多饮水

秋季燥邪当道，使人体更易丢失水份，肺气更易受到损伤，需要补充水分养肺润燥，建议饮水要多次少饮，最好在每天清晨起床漱洗前和晚上临睡前各饮水ml，早餐和午餐之间，午餐和晚餐之间各饮水ml，其次，还可根据活动量大小，出汗多少，适当增加饮水量，使肺脏得到滋润，安全度过金秋。

2.多吃梨

梨不仅味美汁多，甜中带酸，而且营养丰富，含有多种维生素和纤维素，中医认为，其性凉味甘，有清热泻火、滋阴润肺、止咳化痰、除烦润燥等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。

3.多吃柿子

柿子含有类胡萝卜素、黄酮类、脂肪酸、酚类和多种氨基酸、微量元素等，中医认为，柿子性寒味甘、涩，有润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效。鲜柿生食，对肺痨咳嗽虚热肺痿、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等。

4.多吃橘子

橘子性平，味甘、酸，除了能开胃理气，它还有润肺止咳的作用。红色橘皮晒干后叫陈皮，有理气健脾、止咳化痰的作用。用橘皮蒸梨，可以治疗感冒咳嗽、咳痰、慢性支气管炎咳嗽、咯痰等，尤其对秋季肺燥咳嗽者最为合适。

5.练习呼吸操

通过练习呼吸操以加深呼吸幅度，增大通气量，减少残气量，从而改善肺功能。

锻炼方法：平躺在床上或坐在椅子上

一手放在胸部，感受胸廓运动的减少

一手放在腹部，感受腹腔运动的增强

吸气时肚子膨起

呼气时肚子收缩

锻炼效果：平常的呼吸，主要锻炼肋间肌肉

而腹式呼吸，主要锻炼胸腔和腹腔当中的肌肉——膈肌

锻炼要点：膈肌下降1公分

肺活量增加到毫升

也就是说，本身60岁的肺功能，如果增加到毫升，就达到了30-40岁的肺功能水准，坚持腹式呼吸，可以让我们的肺，变年轻！

锻炼方法：嘴唇撅起来呈“吹口哨“状

舌头顶住上颚，形成阻力

鼻子匀速吸气1-2秒

停顿片刻后

嘴巴匀速呼气4-6秒

锻炼效果：增加呼吸阻力，帮助把肺泡中的废气尽可能排出

要点：快吸慢呼

每天3-4次，每次5-10分钟