食疗一款滋阴一款壮阳,保你大雪暖笠

最近，佛山天气已从

“凉凉”进化为“冷冷”

虽然最低温度还没突破双位数

但不少佛山人已经开始靠“抖”取暖了

明天（12月7日）

我们将迎来冬季的第三个节气

——大雪

虽然身处大佛山的我们看不到雪

但冷空气也将日渐频繁

随着天气不断变冷

养生原则也要随之改变

具体有什么Tips呢？

一起来看看吧！

进补

“大雪”是进补的大好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。医院针灸科钟伟泉主任中医师介绍，冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。钟伟泉建议，冬天食补以补阳为主，但进补也要因人而异。

像面红上火、口腔干燥干咳、口唇皲裂、皮肤干燥、毛发干枯等阴虚之人应以防燥护阴、滋肾润肺为主。可食用柔软甘润的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合等；忌食燥热食物，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等。

但如果经常面色苍白、四肢乏力、易疲劳怕冷等阳虚之人，应食用温热、熟软的食物，如豆类、大枣、山药、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉等；忌食黏、干、硬、生冷的食物。

大雪节气，时节的新鲜蔬菜水果减少，加上天气寒冷，摄入量会较其他季节少，容易造成维生素B缺乏而诱发口角炎。其次，室内外干燥，空气湿度很低，加上天气寒冷，小便多，不少人为了减少小便次数，会减少饮水量，导致体内水分摄入不足易加重皮肤干燥等。

因此，市民宜多吃水果和蔬菜，而一般每日补水也应在-毫升以上（即常说的“8杯水”，一杯约毫升），以保证器官正常的新陈代谢。

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食疗推荐

01

太子参百合瘦肉汤

食材：太子参克，百合50克，罗汉果半个，瘦肉克。

做法：将瘦肉洗净，切块，然后再将太子参、百合、罗汉果洗净。将所有材料放入煲内，加适量清水，用大火煮滚后，改文火煲约2小时。

功效：补肺健脾，益气生津。此汤具有预防感冒、益气生津、润肺止咳之功，适宜气虚肺燥而见咳喘气短、口干渴饮、咳嗽咽干者饮用。

02

杜仲牛膝汤

材料：牛膝10克，黑豆克，杜仲20克，大枣6枚，鸡肉（约克），生姜、葱段等适量。

做法：将牛膝、杜仲洗净装入药包，煎煮20分钟制成药汁。鸡肉洗净剁块，和葱段、生姜一起放入砂锅中，加适量水、米酒，用大火煮沸，撇去浮沫，改用小火煮，熬成澄清的浓汤。随后放入洗净的黑豆，待黑豆煮软有香气后，加入大枣及药汁，再熬煮片刻，调入盐即成。

功效：有滋补肝肾、强筋壮骨、壮阳的功效。主要用于治疗腰肌酸软无力。

防寒

大雪到来，风寒更盛，市民首先应该注意防范风寒邪的侵害。钟伟泉称，传统中医学认为，头、脚皮下储存有大量的免疫细胞，寒冷刺激由此入内，将会抑制人体的免疫功能，使人生病。此时，市民应注意避寒就温、敛阳护阴，做到头暖、足暖。

头为"诸阳之会"，手三阳经脉走向是从手到头，足三阳经脉走向是从头到足，头部是六阳脉汇聚之处，也是阳气容易散发的部位。若头部不注意保暖，血管遇冷收缩，可能会出现头晕头痛等症状，严重的甚至会导致中风。寒主收引，天气寒冷，血管收缩，对于脑血管病人来说，在寒冷的刺激下很容易诱发脑血管病，因此保暖必须从头开始。

此外，俗话说“寒从脚下起”，足部离心脏最远血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病力下降导致上呼吸道感染。因此，头部以及脚部的保暖都是这节气养生不容忽视的。

市民还要根据气候的变化适当增减衣服，尤其是患有心脑血管病、关节炎、消化系统疾病的病人，更要注意寒冷天的防寒保暖，如降温时戴顶帽子、配条围脖、穿双保暖鞋等都不失为防寒的最佳选择。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

同时市民还可以在冬季坚持睡前泡脚的习惯，来帮助改善脚部的血液循环，驱除寒冷，促进代谢。也可在泡脚温水中加适量的艾叶或生姜，以加强温经散寒的作用。

艾灸

大雪节气天气寒冷，反复呼吸道感染、咳嗽、慢性支气管炎、哮喘、慢性咽炎、过敏性鼻炎、虚寒性胃肠病、虚寒性腰腿痛、冻疮等患者增多。《素问·藏气法时论篇》中指出，“肾主冬，足少阴，太阳主治”。肾为先天之本，固肾乃强身健体，养生之大法。

艾灸是一种中医针灸疗法中的灸法，对于人们常见的一些生理疾病可以有很好的治疗作用。大雪节气时艾灸，能温补助阳、补肾壮骨、养阴益精，能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善，还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的生发，平日市民也可自行艾灸来进行时节的保健养生。

推荐穴位

涌泉穴

涌泉穴位于足底部,在足前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。属足少阴肾经。有宁神开窍、补肾益精、舒调肝气之用。

三阴交穴

三阴交穴位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。属足太阴脾经。有益精补血、健脾胃、调冲任之用。

足三里穴

足三里穴位于在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。（下肢外侧膝眼下约4横指，胫骨前脊外1横指处）属足阳明胃经。有燥化脾湿、生发胃气、防病健体之用。

神阙穴

神阙穴位于脐窝中央，属任脉。有温补元阳、健运脾胃、复苏固脱、益气延年的功效。

此外，“三九天灸”治疗也对提高身体阳气、疏通经络、抵御寒邪入侵，防治疾病有帮助作用。据悉，天灸根据不同的贴敷穴位搭配，能更有针对性地治疗呼吸系统、消化系统、妇科、痛症以及亚健康等疾病问题，起到提高呼吸系统抗病能力、温经止痛、通利关节、抗衰美容、调理脾胃等功效。

每年，我院针灸科推出的三九天灸服务均受到大批粉丝追捧。今年如期而至，大家可要记牢天灸的贴药时间，别错过了哦！

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