春季咽炎频发,如何预防

春季是呼吸系统疾病的高发期，而呼吸系统的第一道门可以说就是——咽喉，目前大多数人其实都处于亚健康的状态。

提醒您：咽喉干燥、咽喉疼痛、咽喉瘙痒、有异物感、不明地干咳干呕、甚至吞咽困难，这些都是咽喉疾病即将爆发的早期症状。

据相关医疗统计，我国城市的人群中，慢性咽炎的发病率占咽部疾病的10%~12%，发病率高达60%-70%，尤其是教师、销售等咽部使用率很高的工作人群，他们的咽喉问题更加严峻。

然而大多数人对于咽喉的保护意识并不高，总是认为咽喉不舒服只是小毛病，过段时间就会自行恢复，出现不医院检查，导致疾病进一步发展。

然而，大部分咽炎患者都是发展到声音近乎嘶哑甚至已经失声了才来就医，小病熬成大病，让医生大夫们忙得不可开交，严重耽误了早期预防和治疗。

如何预防慢性咽炎？

---健康作息

养成良好的作息习惯，避免熬夜、烦躁郁闷等，保持放松愉悦的心情，还能适当的锻炼以增强自身的抵抗力和自我调节能力。

---空气流畅湿润

保持是室内空气流通、湿润，每天可以开窗通风一段时间，春天空气干燥时可以适当用空气湿化器来增加室内空气的湿度。

---可吃水果蔬菜

在咽喉部感觉到干痒刺激时，务必多喝水。

天气干燥时，也应多吃润肺利咽的新鲜蔬菜和水果，如雪梨、橄榄、萝卜等有利咽部症状缓解的水果，注意避免吃辛辣刺激的食物（火锅、麻辣烫等）。

---不抽烟喝酒

坚决不抽烟不喝酒，这么多相关科普文章内，都会告诉大家，不吃抽烟不喝酒！这样真的可以预防每一个疾病。

---避免长时间发声：

急性期应当卧床休息，避免过多的讲话用声等，避免急性咽炎发生反复发作，说话时应保持自然轻松的姿势，放松嘴唇、舌头、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉，尽量用腹部发声，不要绷紧颈部肌肉的方式说话，避免长时间过度用声。