家里有小孩,尽量不要购买以下3种零食自

不光是小孩子，就算是成年人，也喜欢吃美味的东西。现在的社会环境越来越好，各种小吃应有尽有。但是，它既能让我们的味蕾得到充分的享受，又会给我们的健康带来危险。

这3种小吃已经上了“黑名单”，既无营养又有害健康，但许多人都是常吃的，你见没踩到？

第一种：乳酪产品

很多人都喜欢吃黄油之类的东西。这算得了什么？”但是，你有没有想到，吃了这种东西，就会引起你的身体的血液循环。由于黄油中富含大量的不饱和脂肪酸，食用过量会导致血脂增高，肠胃不适，最好不要食用。

第二种：搞点

饼干是人们日常生活中不可缺少的一种食物，既简单又快捷，但是它的高卡路里却是我们无法想象的。吃太多的香料和颜料，会伤害我们的身体，严重破坏维生素，没有营养。

第三种：煎炸的食物

膨化食品的乐趣是其他小吃所不能替代的，“嘎嘣脆”的口感让人食欲大开，而且还能缓解压力，而且它的味道也非常好，但膨化食品中含有大量的脂肪，而且含有大量的营养物质，长期摄入会对人体造成伤害。

这么多的小吃对你的健康有害，你平时怎么这么贪心？以下，与您共享4款零添加且安全卫生的自制小吃，自己动手做，安心，有兴趣的小伙伴赶快学习！

小馒头

1.将一碗水倒进碗中，放入2g小苏打粉和2g酵母，将其充分混合，再用小苏打将其变得松软。

2.将g的面粉，加入2个鸡蛋，加入适量的苏打水，一边搅拌一边往里面倒，一边搅拌，将面团揉得均匀，然后用一个小碗盖住10分钟。

3.10分钟之后，将少量的面粉洒在砧板上，然后将其揉碎，然后用擀面棍擀开0.5cm厚的薄饼，再用小刀将其分成0.5cm，均匀的铺在上面，再洒上一些面粉，以免粘连。

4.打开烤箱，将烤箱烧热，然后将面团放在烤箱里，不能放太多的油，要不断的翻炒，用中火搅拌，过了好几分钟，面剂子的外层才会变得坚硬，变成一个很美味的包子。

花生仁

1.将g干花生米放在水里，清洗掉表面的污垢和污垢，然后将其放到机器内，再加上少量的水，将花生米搅碎，然后将其打碎，然后倒进碗中。

2.在加热的时候，加入克的玉米和花生糊，趁热把玉米淀粉倒入锅里煮，这样会让玉米变得更香，拌匀静置晾凉之后加入酵母3克，面粉克，先搅成面絮再和成一个软一点的面团，用盘子盖上密闭发酵1个小时。

3.1个钟头之后，面粉就好了，拿出来多揉几下，将里面的水分抽出来，抹上一层植物油，以防粘在上面，然后将面粉搓平，然后切成一块块的。

4.将面团揉成一个圆形，放在砧板上，面团就成型了。用棉条包好，继续发酵10分钟，直到面团稍微隆起，就可以轻松地捏碎，让面团变得更有弹性。

5.将生坯放在平底锅里，用平底锅盖烙2分钟，待面团颜色变化后，继续煎2分钟，然后继续用同样的方式继续烙5分钟，直到两面都变成金黄色，按下迅速回弹时即可出锅，这道营养丰富的花生饼就做好了。

小方椰蓉

1.将一只南瓜肉切片，剥开表皮，放到蒸笼里蒸8分钟即可。

2.将煮好的土豆捞出，放到一个小碗里，用大蒜揉碎，再放10g糖，用淀粉捣碎，然后放入50g糯米，再加80ml的纯奶，混合均匀。

3.将南瓜酱倒入平底锅，用小火将其炸烂，需要多翻几下，直到其变得粘稠时才能熄灭。

4.备一只小箱子或是方形盘子，在碗底洒上一层薄薄的椰浆，将煮好的南瓜酱倒入方形的箱子内，用一只小铁锹将其压扁，然后在上面洒上一层薄薄的椰浆，然后用塑料薄膜将其均匀地挤压，然后用塑料薄膜覆盖，待降温之后放在冰箱内冷冻2个钟头。

5.将南瓜酱放进一个小碗里，将里面的西葫芦和西葫芦混合均匀，将其盛到一个碗里，将里面的西葫芦和西葫芦混合均匀，然后将其盛到盘中，这是一份美味的小方。

番薯蛋糕

1.将紫薯切好，切片，然后上汽，蒸8分钟。

2.将蒸好的红薯放在一个大碗里，用铁锹捣碎，晾凉，然后倒入2勺白糖，3克酵母，然后加克的面粉，用热水反复的混合，不断的往里面加一些，这样就可以做成更浓的红薯浆了，面浆的质地也就更好了。

3.用一个清洁的盒子，上面铺上吸油纸，然后涂上蔬菜油，等蒸锅煮好了，就可以直接从模具中取出，然后将红薯粉倒入锅中，用手使劲摇晃，将里面的水分吹走，让面团变得更光滑，最后在上面洒上一些葡萄干和种子，然后在上面放上一块棉花糖，放入棉花糖中发酵30分钟，让面团变得更柔软。

4.30分钟之后，红薯浆液明显的胀大，然后放到蒸笼中，用一块薄薄的纸张和一个碟子将水分隔绝，防止水分进入其中导致面层坍塌，然后用盖子将其蒸15分钟即可。

5.15分钟之后，红薯饼就煮好了，用手指按住，很快就会有弹性，然后切成一小片，盛在盘子里，这样就可以吃了。