养生小百科贫血有哪些表现要如何

贫血这个疾病是比较常见的，而女性则是其中最多的，一旦出现贫血的情况，一定要及时补血，不然会引发很多的危害。那么你知道贫血有哪些表现？要如何补血比较好呢？

先来说说贫血的表现

脸色苍白

虽然皮肤白是会让自身的颜值加分，但是如果是脸色苍白的话，可能是因为没有足够的血液，让脸色看起来不那么红润了，还会让我们变得很累，不管是睡了多久，起来还是会有疲惫的感觉。

容易疲劳

如果体内氧气不足，人很容易稍微运动一下就气喘吁吁，也很容易感到疲劳和倦怠；此外还会给心脏带来很大的负担，可能会引起心悸；更严重还会引起胸痛和呼吸困难。

消化功能减退

当我们在进食的时候，消化功能就会在工作，而为了加速消化工作，血液都会跑到肠胃这边来帮助消化，这个时候要是贫血的话，其消化速度就变慢，也就是我们的消化功能出现减退了。

新陈代谢受到影响

一旦出现贫血，人体的血红蛋白就会降低，血液的输氧能力也就下降，这样就会造成细胞出现缺氧的情况，一旦细胞处于这个情况，其新陈代谢的能力也就下降。所以当出现贫血时，是会影响到新陈代谢功能的。

那么应该如何补血呢？

四物汤

材料：当归、熟地、川芎、白芍

熟地黄滋阴补血、填精益髓。当归补血和血调经。白芍养血柔肝。川芎活血行气、畅通气血。四药合用，补血而不滞血，调血而不伤血，可使营血调和，有调经化瘀的功效。

糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血的好东西，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着。注：桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7-8个就可以。

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