健康打呼噜是病抑制打鼾的秘诀请查收

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打呼噜是一种常见的睡眠障碍，目前仍有很多人不认为这是一种病，把它看成睡得香的表现。现代医学研究已证实，严重的打呼噜会对健康造成极大损害。一起来了解一下吧。

严重打呼噜有这几大危害

1

易诱发或加重高血压、糖尿病

严重的呼噜会造成夜间睡眠过程中反复的呼吸暂停或气流减少，这种反复的气流停止再恢复的过程，会严重损害血管壁，造成血管弹性下降，从而引起或加重高血压。此外，还会造成胰岛素抵抗，体内糖代谢紊乱，从而诱发糖尿病的发生。

2

增加心梗、脑梗风险

打呼噜造成的呼吸反复停止，会造成血液中氧含量减少，最直接后果就是增加血液中“氧气搬运工”红细胞的数量，红细胞数量的增加，就好比路上车辆增加会造成交通拥堵一样，造成血管阻塞概率的增加。此外，频繁缺氧会造成血管壁的损害，使血管中血栓形成的风险增加，一旦血栓脱落，很容易堵塞心脏、大脑及肺部血管，而引起致命性的心梗、脑梗及肺梗死的发生。

3

造成睡眠不足、精力不济

打呼噜会干扰人的正常睡眠结构，造成睡眠过程中频繁的微觉醒，这些微觉醒在不知不觉中“偷走”了真正睡眠，让你睡了大量的“假觉”。睡眠结构的改变会引起生理过程紊乱，造成白天嗜睡、注意力不集中、记忆力减退、工作效率低下等一系列问题。

4

增加恶性肿瘤死亡率

近年来的研究证实，严重的打呼噜可明显增加恶性肿瘤的发病率及死亡率。打呼噜引起的反复缺氧会造成基因突变及细胞生长方式的改变，从而诱发恶性肿瘤，并加快肿瘤的生长速度，增加死亡率。国外一项观察了22年的研究证实，重度打呼噜人群比正常人群恶性肿瘤的死亡率高4.8倍。

5

缺氧带来全身伤害

打呼噜可引起全身器官缺氧，任何一个细胞的缺氧都会造成损害，因此，打呼噜的损害是全身性的。目前已证实，除上述危害，打呼噜还可能引起心律失常、哮喘、性功能障碍、抑郁、夜尿多、青光眼、儿童发育迟缓等问题。因此，提醒存在打呼噜问题的朋友，及时到专业正规的医疗机构诊治。

这些因素会导致打呼噜

1

鼻腔及咽、喉部病变

包括前鼻孔狭窄或闭锁、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻腔各种良性或恶性肿瘤；鼻咽炎，鼻咽部闭锁或狭窄，腺样体肥大、扁桃体肥大等；会厌炎，会厌肿瘤，声门上水肿，声带麻痹，喉埃，喉软骨软化；以及颈部的甲状腺肿和其他原发性或转移性肿块压迫等。

2

口腔颌面部病变

以舌的病变影响为甚，如舌根后缀、巨舌症，舌肿瘤，舌根部异位甲状腺，继发于黏液性水肿的舌体增大。先天性颌面部发育畸形，其特征为小颌、脖裂、硬腰高拱、舌下垂等。

3

全身性疾病

肢端肥大症引起舌体增大，甲状腺功能减退所致的黏液性水肿，慢性淋巴细胞性白血病性咽峡炎，女性绝经期后的内分泌紊乱以及肥胖症等。

抑制打呼噜有这几种方法

1

吹气球

美国睡眠呼吸专家表示，深呼吸吹气球能帮助气流顺畅地通过鼻子，可一定程度上纠正用嘴呼吸的习惯。尽量不要把气球从嘴里拿出来，每天重复练习5次，以增加气流量。

2

睡前喝勺蜂蜜

蜂蜜具有抗炎作用，可以减轻咽喉周围的肿胀，还能润滑喉咙，有助减少打鼾。

3

减重

发表在《美国呼吸与重症监护医学杂志》上的一项研究成果显示，睡眠呼吸暂停与超重有关。减轻10%的体重，就能显著改善。

4

闻薰衣草精油

薰衣草是一种天然的镇静剂，能起到放松和助眠的作用。可以在毛巾上滴几滴薰衣草精油，睡觉时放在枕头底下。

5

抬高床头

发表在《睡眠与呼吸杂志》上的一项研究成果显示，睡觉时抬高头部能显著减轻睡眠呼吸暂停的症状。睡在特殊颈枕上或床头抬高的患者，每晚呼吸暂停的次数减少，血氧饱和度也有所改善。-END-●该不该把保姆当家人看待？●●应如何对待有前科的服务人员？●●月薪2万却要辞职回家带娃●●是什么让他做保洁一口气就是20年●●大学生做家政算人才浪费吗●●一出好戏，“卧底保姆”被判刑近11年！●/未完待续定时更新/

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