雾霾的危害到底有多大4招教你做好全方位

又到年末，一年一度被“雾霾”刷屏的时间又到了。

对此，微医君只能说：

世界上最遥远的距离，

不是生与死。

而是在街上我们拉着手，

我却看不见你的脸。

那么雾霾到底有什么危害？我们应该如何减少雾霾带来的伤害呢？

PM2.5是高浓度的细颗粒物，研究显示，大气中PM2.5的主要组分包括：有机物质、元素碳、硝酸盐、硫酸盐、铵盐、氯盐、痕量元素等。这些物质通过呼吸、接触、饮食、水源等潜移默化地影响着我们的身体，埋下了各种疾病的种子。

雾霾的杀伤力到底有多大？

这些长期生活在雾霾底下的人们，到底遭受了哪些伤害呢？

伤肺

咳嗽是呼吸道疾病的常见症状之一，也是肺癌早期最常见的症状。PM2.5被吸入体内后，有75%会在肺泡中沉积下来，引起肺组织的慢性纤维化，导致肺心病，加重哮喘病，引起慢性鼻咽炎、慢性支气管炎等一系列病变。

微医提醒大家，如果出现反复咳嗽、鼻塞、气医院检查。

伤心

雾霾中的PM2.5颗粒中附载着大量有害气体、重金属等，这些物质通过呼吸道进入血液后，溶解在血液中，可以导致冠脉血管内皮损伤，形成动脉粥样硬化斑块，导致血管狭窄。

哈佛大学公共卫生学院证明，阴霾天中的颗粒污染物不仅会引发心肌梗死，还会造成心肌缺血或损伤。美国调查了2.5万名有心脏病或心脏不太好的人，发现PM2.5增加10微克/立方米后，病人病死率会提高10%~27%。

伤脸

我们的皮肤每天都在直接的接触雾霾，这些灰尘中含有的重金属、化学成分、病菌时时在刺激着肌肤，容易引起皮肤过敏、毛孔堵塞，引发皮炎、痘痘、黑头等肌肤问题。

“衣食住行”做好全方位防护

衣

做好肌肤隔离

在外出时，不要让皮肤坦露在外，尽量戴帽子，穿长袖的衣服。如果皮肤出现发干、瘙痒等不适，贴身衣物要换成纯棉的。

除了穿好衣服，保护好肌肤也很重要。我们的皮肤屏障就像“砖墙”一样，为我们竖立了一道天然屏障。在雾霾天气下，保护肌肤要做好以下几点：

1、在出门前用保湿、隔离类化妆品在皮肤表面形成一层“保护膜”；

2、从外面回家后，要进行彻底的脸部清洁，不要选择去油脂太强的产品，以免损伤皮肤；

3、虽然雾霾天气看不到阳光，但不代表紫外线就不存在，还是应该使用防晒霜；

4、如果皮肤出现又红又肿、瘙痒的状况，可能是过敏了，建议不要自行使用激素类的药物。因为雾霾天气反复出现，如果一觉得不适就涂抹这类药膏，可能会产生激素依赖性皮炎等其他问题。

食

吃“滋润”的东西

雾霾天吃什么好？最近大家都在说“清肺”食物。其实，“清肺”是中医概念，是指“用寒凉的食物清除肺热”，而不是“清除肺里污染物”。所以，清肺≠洗肺。

洗肺的效果是达不到了，但如果吃一些止咳化痰的食物对咽喉也是有保健效果的。如：蜂蜜、冰糖炖梨、姜汤、罗汉果泡水等。

住

居家关门窗，净化空气

在雾霾天气下，应关闭门窗，等到霾开雾散时再开窗换气。空气净化器的过滤网能够有效吸附有害物质，起到净化空气的作用。如果需要开窗，可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。

行

挑对口罩

时下流行的防尘保暖口罩虽然比较好看，但因为所用纱线直径粗、单层孔径很大，所以阻隔效果差，对PM2.5颗粒物的防护效果十分有限，只适合做保暖性的防护口罩，而对细颗粒物达不到防护的作用。

建议选择PM2.5抗菌防尘口罩、N95防雾霾口罩等功能性防雾霾口罩，其次是一次性口罩和活性炭口罩。

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