益生活戒不掉就把吸烟的危害降到最低吧

对于吸烟的危害我们都清楚，吸烟会引起很多的疾病，比如心脑血管疾病、呼吸系统疾病、肝脏问题、肺癌等。

吸二手烟、三手烟的危害也是很大的，会使他人患肺癌和心脏病的概率变大，如果是小孩吸二手烟，还会让呼吸系统受损……

如果我们一时半刻没有办法彻底戒掉烟的话，有什么方法能够使吸烟带来的危害尽量降低呢?

　　1烟抽到剩1/3时要丢掉，越后面有害物越多。

　　2湿烟不要抽,致癌机率加倍。

　　3大家要记住，抽烟的时候不能够抽到一半的时候把烟灭了再继续抽，这样会使得有害物质充分燃烧的。

　　4尽量抽混合烟不要抽烤烟，制作越简单有害物质越少。

　　5抽烟后多喝水，有助排毒。

　　6选择一个烟具，塑料过滤烟嘴也不错，有条件的可买银制的过滤嘴，银本身解毒，效果会更好，水烟袋能将一氧化碳短期过水，尼古丁又可部分溶入水中，毒害就会更少。

　　7新拆开的烟我们要把它放一会儿再抽，因为在生产烟的过程中会加入很多的化学添加剂、粘合剂和卷烟包装材料，这些东西会以每分钟支—支的速度完全封闭在烟盒里面。所以，我们打开烟盒的时候先将它在空气中挥发，大概三四分钟之后再吸烟，这样会很好的减低吸烟的危害的。

　　8在低焦油与高焦油之间选择低焦油卷烟，焦油是香烟中危害人体健康、导致人体癌变的主要物质，而且不容易被人体排出。

　　9在自然香气与人工香气的烟草产品中选择自然香气浓的产品，选择人工添加较少的产品可降低吸烟对健康的危害。

　　10在新烟和旧烟间选择新一点的烟，这里的新旧是指投放市场的新旧，而不是生产日期。很多老牌子的香烟技术较为落后，不利于健康。

　　11尽量不在早晨睡醒后抽烟，经过一夜的休息，机体大部分组织器官新陈代谢能力较低，立即抽上一支烟会影响二氧化碳的排出。

　　12不要在饭后马上吸烟，饭后胃肠蠕动加强，血液循环加快，此时抽一支烟，比平时抽十支烟的中毒量还大。

　　13不要在喝酒时吸烟，因烟碱会溶于酒精，烟会随着酒精迅速进入血液，使血液中的烟碱浓度比不饮酒的浓度更高，给人身体带来更大的危害。

　　14不要在上厕所时吸烟，因为厕所里氧气含量相对不足，加上吸烟散发出大量烟雾，氧气含量更稀少，人吸入这种混浊气体，会感到头昏乏力，冠心病患者上厕所吸烟，还可诱发心绞痛，慢性支气管炎患者则可引起急性发作。

　　15不要长期吸食一个品牌的香烟，人体对该品牌的排毒解毒的能力会逐渐降低，最终导致疾病的发生。所以至少应选择2个以上的卷烟品牌搭配吸食或半年更换一次卷烟品牌。

　　16吸烟的人要多吃鱼，可大大降低肺部慢性疾病的发病危险。

　　17补充维生素C，比如芥兰菜、西红柿、土豆、橘子等，因为吸烟者的维生素C消耗量比常人高出30～40%。

　　18多吃雪梨，因为化痰润肺，而吸烟的人痰多肺不好，吃雪梨也是减少抽烟危害的好办法。

　　19喝点玫瑰花茶，因玫瑰花有降火气、调血气、促进血液循环、保护肝脏、胃肠的功能。

　　20吸烟的人平常可以喝点红酒，因为红酒中含有一些对人体有益的化学成分，可以抵消香烟对动脉带来的损害。

最有效的一条：

犯烟瘾时，尽量选择吸闻鼻烟来替代卷烟，以减少每日的吸烟量，将危害降到最低。

鼻烟不燃烧，不产生二手烟、焦油、一氧化碳等对身体有害的物质；可减少对自身或他人的危害；不污染环境。

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